兩個人的自助旅行

這次剛好遇到公司10月份要去杜拜出差，也是繼COVID-19後第一次出國的機會，就研究了一下附近還有哪些地方可以玩，於是萌生了去爬吉力馬札羅的念頭。 (Mt. Kilimanjaro)

一開始是被白雪靄靄的照片所吸引，心想：「在非洲竟然有雪山，這也太酷了！」，研究了一下相關資料覺得平凡如我應該也可以登頂這座山，就開始著手相關準備了。

以下整理幾個行前準備項目提供給各位參考

行程總天數

我選擇的Machame路線需要7天來攀登Kilimanjaro，來回飛行時間2天，另外再加上Safari行程3天，一共安排了12天的行程。

行程總預算 (不含機票)

因這趟行程是搭配杜拜出差，自己再買去非洲的機票，就把機票的預算先扣除掉，僅列出其他支出。

簽證：50美金 (約台幣1,605)

Machame路線旅行社費用：1,725美金 (約台幣55,397)

小費：700美金 (約台幣22,480)，旅行社建議嚮導一天$20、廚師$15、揹工$10

我的團隊一個嚮導、一個廚師、6個揹工，8個人陪我一起上山，完全是大爺行程。其中有幾個人在登山過程中有多幫我一些忙，就多給些小費。

疫苗跟藥物：8,300台幣

旅遊保險：154美金 (約台幣4,945)

扣除機票總花費約台幣 92,727元，比起我查到的網路上的文章貴了不少，畢竟網路上許多數據都蠻舊的，受到疫情及通膨的影響，要去這一趟還是要先把荷包捏緊一下。

我去的這段期間台灣來回Kilimanjaro (JRO)機場的機票都約在四萬台幣左右，若加上機票的話總花費會將近13萬台幣。

登山旅行社

吉力馬札羅屬於國家公園，必須要跟高山嚮導一起攀登，在坦尚尼亞當地提供攀登吉力馬札羅的公司相當多，可謂是令人眼花撩亂。

稍微做了一下功課，得知價格大約落在USD 1,500 - USD 4,000間，價差相當大。

比較貴的方案主要差別在：登山前後一天住宿飯店的豪華度、爬山時是否提供私人廁所、是否有餐廳帳篷、睡覺是否有提供床架

以下價格皆不含小費

USD 4,000 https://kiliwarriors.com/ ，大多服務歐美遊客，看到幾個youtuber都是預定這家的服務

USD 2,300 https://www.climbing-kilimanjaro.com/，網站資訊很豐富，若有能力閱讀英文強烈建議看一下他的資訊

USD 1,725 https://pamojakilisafaris.com/，台灣人推薦的高山嚮導後來自己出來開的公司，跟他一併買了Safari行程給的優惠價

USD 1,500以下 當地無網頁的旅行社有此報價

我在選擇時覺得可以上公廁沒關係，前後一晚飯店住宿不要太差都可以接受，綜合考量下選擇了 Pamoja Kilimanjaro (網頁點我)，這間有台灣人推薦過的公司。

實際爬完後覺得選擇真的是太正確了，老闆Richard自己是高山嚮導出身，所以知道登山者需要的是什麼，所以確保安全與品質之虞又提供了合理的收費。

因為他的主要客源是亞洲人，在疫情期間幾乎是完全沒有生意，但他也沒有閒著，努力思考能如何為客戶帶來更舒適的登山服務。

載我從機場前往Moshi鎮飯店時，他跟我提到說他幫我升等為有私人廁所的方案，請我爬完後再跟他分享心得，他會再看看可以怎麼優化。

這邊先劇透一下：私人廁所真的是太讚了!! 實際去公廁一次後，再回來上私人廁所就完全回不去了，能在沒有異味、乾淨的地方解放大小號就是舒暢，不用擔心是否會不小心踩到別人的排泄物。

真的大推，特推私人廁所，只是對負責搬運跟清洗的揹工有點不好意思(每天早上出發前會到公廁清理乾淨再搬到下個地點)，所以結束後我有多給他一點小費感謝他。

整個團隊也十分有活力，帶我的高山嚮導August有12年的攀登經驗，會根據我的體能調整前進的步伐，登頂那天我心裡知道只要跟著他的步伐慢慢走，就一定可以成功，所以心理上也給了我很大的支持。

詳細的說明就等到攀登心得時再來介紹。

坦尚尼亞簽證

雖然台灣護照在坦尚尼亞可以用落地簽，但是在出發前看到有人分享搭乘衣索匹亞航空入境衣索匹亞，登機前被要求出示簽證。(台灣護照衣索匹亞也可用落地簽)

為了避免任何意外，就在線上先辦好電子簽證了，畢竟現在各地的旅遊資訊都有點落後，多一份保險多一份心安，不然被擋住不給登機就太掃興了。

坦尚尼亞電子簽證申請網站點我 (費用：50美金)

疫苗及藥物

出發前預約了馬偕醫院的旅遊門診，一跟醫師說我要去坦尚尼亞他就問說「去爬吉力馬札羅對嗎？」看來也有很多人來找她問診。

一共打了黃熱病疫苗、流行性腦脊髓膜炎及A型肝炎疫苗，再加上瘧疾跟高山症藥物。

本來只想要打黃熱病的，但聽了醫師說：A肝在未開發/開發中國家用餐喝水都有可能中標，腦脊髓膜炎是透過飛沫傳染，心想一定會跟當地人說話跟吃飯喝水的啊，就再追加這兩劑疫苗。
醫師：當地是瘧疾疫區，1800公尺下要小心蚊子叮咬哦，又再追加了瘧疾的預防藥。全部加一加八千多就去了。

攀登季節推薦

吉力馬札羅山全年都可以攀登，但建議乾季的時候會比較舒適，光想像雨天中在高海拔走路跟露營就覺得累了。

我這次攀登的時間是10/17-10/22(六天)，剛好抓住乾季的尾巴。

乾季：12月-3月, 6月-10月

雨季：4-5月,11月

攀登路線 (Machame)

這次選擇的是Machame路線，有就是俗稱的威士忌路線，這條路線距離短且較陡峭，適合有一些登山經驗的人來攀登。

關於其他路線介紹可以參考這篇文章，我覺得寫得很清楚

Machame路線每日行程及高度變化表 (旅行社提供七天標準版)

D1 11 KM 1639m -> 2849m
D2 5 KM  2849m -> 3810m
D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m
D4 5 KM 3975m -> 3994m
D5 4 KM 3994m -> 4666m
D6 18 KM 4666m-> 5895m -> 3067m
D7 10 KM 3067m -> 1639m

以上是旅行社提供的標準版行程，實際上高山嚮導會根據你的身體狀況以及偏好來調整。

標準版的行程D6是午夜12點出發，預計早上6-7點間登頂。因為我很怕冷且不喜歡半夜起床爬山(半夜12點溫度約零下10度)，我跟嚮導討論後決定改成白天登頂(凌晨5點出發)。

攀登時嚮導發現我體能狀況還不錯，跟我討論後決定把最後兩天路線一口氣走完，早點回鎮上休息，所以實際上花了六天。

最後一天還遇到森林野火 (新聞連結)，幾乎是用衝的衝下山，這部分就等到攀登心得的文章再來做介紹。

實際行程如下 (六天走完)

D1 11 KM 1639m->2849m
D2 5 KM  2849m -> 3810m
D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m
D4 9 KM 3975m -> 3994m -> 4666m
D5 15 KM 4666m-> 5895m -> 3785m
D6 13 KM 3785m -> 1639m

行前訓練

自從決定要去吉力馬札羅後，大約還有四個月的時間，自主訓練的菜單如下：

• 每週慢跑一次10KM
• 每週兩至三次重量訓練：主要練腿跟背，肩跟胸加減練

實際攀登完後覺得這樣的菜單是夠的，每天爬完都還有餘力，且每晚搭配合適的補給品及滾筒按摩放鬆肌肉，隔天完全不痠痛，彷彿帶著一個全新的身體繼續行程。

台灣百岳經驗

再決定爬吉力馬札羅之後，發現我只有爬過玉山兩天一夜的經驗 (2016年)以及一日郊山經驗，完全是個登山菜雞。

就在2022年8月時去爬了雪山三天兩夜及戒茂司上嘉明湖三天兩夜，讓身體多累積一些多天數縱走的經驗。

也幸好有多走這兩趟，爬吉力馬札羅時可以把當下的心情跟台灣的一些路線比較，提供給未來想攀登的人參考。

國外旅遊保險

我出國旅遊前習慣買旅遊險，避免發生意外導致額外的經濟負擔，能不用到最好，就當幫助其他需要的人。

原本是先詢問國內保險公司，但可能是受到疫情影響且吉力馬札羅海拔較高，所以沒有國內保險公司願意承保。(也可能是我問的不夠多家)

後來就選擇背包客們推薦的World Nomads，主要是他的Explorer方案有包含6,000公尺以下高山，吉力馬札羅5,895公尺，剛好在範圍內。

相關介紹可參考這篇文章，寫得非常詳細。

我這次的保險內容是阿拉伯聯合大公國 + 坦尚尼亞，10/8-10/28 , 共美金154元，算下來每天美金7塊多，其實還好並不貴。

登山裝備

由於本來就有要在台灣繼續爬山的規劃，所以大部分裝備都自行購入並去山上實測過，高山嚮導也說我是他看過準備最齊全的人之一。

背負系統

• Gregory Paragon 58L

睡眠系統

• Trekology pillow
• Sleeping bag (舒適溫度5度)
• 充氣睡墊EXPED AIRMAT UL (登山公司提供的睡墊很舒適，所以完全沒用到)
• 眼罩 (沒用到)
• Iceflame 羽絨褲
• Iceflane 羽絨腳套

登頂那天晚上帳篷內氣溫約0-5度，在帳篷內把所有衣服毛帽都穿起來加上羽絨褲跟腳套，睡起來溫暖不會冷。

衣物

• Montbell thunder pass (風雨衣)
• Fjallraven abisko lite trekking (登山長褲，六天穿同一件)
• Smartwool t shirt (僅第一天出發時穿)
• Icebreaker long shirt (第二天之後都穿羊毛長袖當底層)
• Buff (厚薄各一，看情況使用)
• Hat Quechua (遮陽圓盤帽)
• 太陽眼鏡
• 普通眼鏡
• Snowpeak毛帽 (登山及晚上睡覺時都會帶著，保持頭部溫暖)
• Drymax Socks (備用襪，登頂那天穿)
• Darn tough wool socks (全厚羊毛襪，晚上睡覺穿)
• Darn tough wool socks light (厚底羊毛襪，行進時穿)
• Merrell Moab 2 GTX (Gore-Tex防水短筒登山鞋)
• Icebreaker羊毛內褲 (穿了六天仍沒有異味)
• 睡覺時替換用內褲
• Uniqlo Heattech 緊身褲 (登頂那天睡覺及行進時穿上)
• Uniqlo heattech long shirt (睡覺時替換)
• 藍白拖鞋 (營地用)
• Macpac Nitro (行進中層，睡覺時也可以穿)
• Montbell Superior down (羽絨衣 800FP)
• 保暖厚手套 (登頂那天穿)
• 3M工作手套 (除登頂那天外，其他天使用)

消耗品

• UP電解力、運動保護、RC膠囊各一罐 (有揹工就不特別輕量化了，直接帶整罐上山)
• Costco魚油
• UP咖啡因能量棒 x6 (登頂那天吃了3根)
• UP能量果膠 x3 (第一次上4000M吃了1包，登頂那天吃了2包)
• UP超效乳清 x6

雜物

• Toaks titanium 450ml (沒用到，登山公司有準備鋼杯)
• Water bottle 580ml + Culo Clean (上廁所沖屁屁用)
• Befree 1000ml (沒用到，登山公司每天有提供處理後的飲用水)
• Nalgene 500ml
• 迪卡儂 2L水袋
• 保溫瓶 (很重，但登頂那天超重要，在5,000公尺喝熱茶就是爽啦)
• G shock watch
• Rapilock trekking pole (可接Gopro的登山杖)
• Black roll mini (輕量化滾筒，晚上按摩用)
• Nu25頭燈
• 露營LED小燈 (晚上在帳篷內用節省頭燈電力)
• Compression R2 Oxygen (抵達營地後替換讓小腿舒壓)
• 行動電源 x 4 (實際上三個就夠用了)
• Gopro 2台
• 智慧型手機
• 快乾毛巾 (每天早晚都有一個臉盆的熱水可以擦澡)
• 濕紙巾 x 2
• 牙刷
• 暖暖包 x6 (重要，有幾個晚上回到帳篷時真的靠北冷，登頂那天也很需要)

藥品

• 丹木斯
• 透氣膠帶
• 皮膚藥膏 (水泡時搭配透氣膠帶應急處理)
• 防曬乳
• 乾洗手

沒帶到但覺得很重要的

• 綁腿 (低筒登山鞋再登頂完下山那段砂石路是一路滑下去，整隻鞋子被灌滿了砂石超不舒服)

裝備行前檢查影片

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